「比婆山国際スカイラン」エントリィ完了

 朝一で歯科へ、寒いので往復ともバスです。あと何度かで終わるはずの治療がなかなか終わらない状態が続いていましたが、これまで治療していた場所の型を取ったので、順調にいけばあと2回、今月中に終わる予定です。

 朝は少し曇っていたのですが、段々と晴れてきました。少しずつですが太陽が沈むのも遅くなったように思います。この調子でどんどん遅くなってくれると、籔の外活動の時間も増えます。
 5/19に行われるトレイルランの大会「第21回比婆山国際スカイラン」にエントリィしました。これで予定していたトレイルランの大会2つ(もう一つは6/2の「可部連山トレイルランinあさきた」)には両方エントリィ完了、2013年の大会はトレイルランから始まりそうです。  今日のトレーニングは胸と肩、スイム1500m。
 今日からトレーニングを再開しました。9日ぶりでしたので身体が動かないかと思いましたが、意外と良く動き、しっかりとトレーニングする事が出来ました。トレーニングの組み合わせを変更、また重量を上げていきます。
 スイムは500mのアップ後に1分30秒サークルで50mを10本。50mだと45〜50秒で泳げるので、1分30秒サークルは少し余裕を見過ぎたようです。ただ、最後の10本目までほぼ同じ様なタイムで泳ぐことが出来ました。
Bench Press 60*10,10,10 70*10,8,7
Pectoral Fly 45.5*10 50*9 54.5*8 63.5*5
Dumbbell Pull Over 10*10 15*8,6
Dips 10,8,7,5 Barbell Shoulder Press 20*10 30*10 40*7,5
Up Right Row 40*8,7

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。