「比婆山国際スカイラン」エントリィ完了

　朝一で歯科へ、寒いので往復ともバスです。あと何度かで終わるはずの治療がなかなか終わらない状態が続いていましたが、これまで治療していた場所の型を取ったので、順調にいけばあと２回、今月中に終わる予定です。



　朝は少し曇っていたのですが、段々と晴れてきました。少しずつですが太陽が沈むのも遅くなったように思います。この調子でどんどん遅くなってくれると、籔の外活動の時間も増えます。

　5/19に行われるトレイルランの大会「第21回比婆山国際スカイラン」にエントリィしました。これで予定していたトレイルランの大会２つ(もう一つは6/2の「可部連山トレイルランinあさきた」)には両方エントリィ完了、2013年の大会はトレイルランから始まりそうです。

　今日のトレーニングは胸と肩、スイム1500m。

　今日からトレーニングを再開しました。９日ぶりでしたので身体が動かないかと思いましたが、意外と良く動き、しっかりとトレーニングする事が出来ました。トレーニングの組み合わせを変更、また重量を上げていきます。

　スイムは500mのアップ後に1分30秒サークルで50mを10本。50mだと45〜50秒で泳げるので、1分30秒サークルは少し余裕を見過ぎたようです。ただ、最後の10本目までほぼ同じ様なタイムで泳ぐことが出来ました。

Bench Press　60*10,10,10 70*10,8,7
Pectoral Fly　45.5*10 50*9 54.5*8 63.5*5
Dumbbell Pull Over　10*10 15*8,6
Dips　10,8,7,5

Barbell Shoulder Press　20*10 30*10 40*7,5
Up Right Row　40*8,7