申告準備

 今日も暖かかったので少し歩いてジムへ。昨日の広島市は19℃まで気温が上がり、今日は13℃。それでも快適に歩くことが出来ました。明日からは雨が降るようなので、ランは当分お休みです。
 なにやら「平成24年分給与所得の源泉徴収票」が届いていたので、確定申告の準備を開始。平成23年度のデータがあるので、今年は早く済みそうです。医療費が10万円に届くかと思い計算してみたのですが、歯の治療だと全く届きませんでした。  昨日の移動と夜で2冊の本を読みました。井形 慶子の「よみがえれ!老朽家屋」と岡嶋 二人の「焦茶色のパステル」。「よみがえれ!老朽家屋」は少し前に読んだマンションリフォームの方が楽しく読めた気がします、家のリフォームなので何か為になるかと思ったのですが、今回は特に情報無し。岡嶋 二人もこれが2冊目でしたが、こちらはやはり引き込まれます。もう何冊か注文したので届いた物から読んでいこうと思います。
 トレーニングは脚、スイム1500m。
 脚のトレーニングはハムストリングなど体の裏側が意識しやすくなり、集中してトレーニング出来るようになりました。スイムはこれまでのひたすら伸びるだけから、ピッチを上げて泳ぐように変更。最終的には伸びながらもピッチを上げていけるように練習します。
Squat 20*10 60*10 90*9,7 100*5 60*10,9,8,7
Front Squat 60*8,7,6
Calf Raise 90*10 110*10 120*9,7
Leg Extension 41*10 64*8 55*8 45*9,8,7
Leg Curl 64*8,5 55*8,7,6

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。