今日も暖かかったので少し歩いてジムへ。昨日の広島市は19℃まで気温が上がり、今日は13℃。それでも快適に歩くことが出来ました。明日からは雨が降るようなので、ランは当分お休みです。
なにやら「平成24年分給与所得の源泉徴収票」が届いていたので、確定申告の準備を開始。平成23年度のデータがあるので、今年は早く済みそうです。医療費が10万円に届くかと思い計算してみたのですが、歯の治療だと全く届きませんでした。
昨日の移動と夜で２冊の本を読みました。井形 慶子の「よみがえれ!老朽家屋」と岡嶋 二人の「焦茶色のパステル」。「よみがえれ!老朽家屋」は少し前に読んだマンションリフォームの方が楽しく読めた気がします、家のリフォームなので何か為になるかと思ったのですが、今回は特に情報無し。岡嶋 二人もこれが２冊目でしたが、こちらはやはり引き込まれます。もう何冊か注文したので届いた物から読んでいこうと思います。
トレーニングは脚、スイム1500m。
脚のトレーニングはハムストリングなど体の裏側が意識しやすくなり、集中してトレーニング出来るようになりました。スイムはこれまでのひたすら伸びるだけから、ピッチを上げて泳ぐように変更。最終的には伸びながらもピッチを上げていけるように練習します。
Squat 20*10 60*10 90*9,7 100*5 60*10,9,8,7
Front Squat 60*8,7,6
Calf Raise 90*10 110*10 120*9,7
Leg Extension 41*10 64*8 55*8 45*9,8,7
Leg Curl 64*8,5 55*8,7,6
