午後から時間が有ったので、ユックリとリフォーム作業をしました。まずは壁にペンキの二度塗り作業をし、その後は石膏ボードを繋ぐ為にソフトメッシュテープを貼っていき、上からパテを盛りました。近くのホームセンターではどこもメッシュテープを置いていなかったので、メッシュテープはインターネットで買いました。内装は壁紙で仕上げる人が多いのでしょうね。
ソフトメッシュテープは手にくっつきますし、パテを盛っていくのも地道な作業なので、なかなか大変です。右の写真はパテを盛っている途中、これが終われば上からペンキを塗ります。
最後に流し台をキッチンに設置したのですが、後ろのボード(青い部分)とガス管の出口が干渉し、このままでは設置できないことが分かりました。ガス屋さんにガスの元栓の位置を変更して貰います。
トレーニングは脚。
昨日のパーソナルトレーニングの疲れが残っているのか、どうも力が入らずにウェイトを落としてのトレーニングでした。下半身にしっかりと刺激を入れるのは今日が最後なので、明日からは少し走る程度です。
Smith Machine Squat 50*10 90*10,7,5
Smith Machine Leg Press 90*10,8,7
Leg Extension 30*8,6,5,4
Leg Curl 20*5 15*6,5
