結果的には体重・体脂肪率・周径囲は減少し、握力・背筋力・脚筋力は上昇していたので、身体が小さくなった割にパワーは出るようになっていました。身体能力が上がっているという、理想的な状態です。柔軟性も大幅にアップし、最大酸素摂取量も今回が最高。思っていた通りの身体作りが出来ています。
ただ、筋持久力はあまり良い数字では無かったので、インターバルトレーニング等を取り入れて高めていかなければなりません。ここ最近は長い距離を淡々と走ることばかり考えてトレーニングしていたので、インターバルトレーニング等のキツイトレーニングをしていませんでした。オフシーズンになったら、筋トレとインターバルトレーニング等で筋持久力を上げていきます。次回はオフシーズン真っ只中の3月頃に受けてみる予定です。
携帯電話は防水パックの中に入れますし、これで水に弱い物は無くなったので、トレイルラン中にバックパックを装着したまま川に飛び込んでアイシングできそうです。
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