夕方にスイムのトレーニング。「アクアヒル柳井」のプールは壁がガラス張りなので、夕方に行くと夕焼けの赤が反射してとても綺麗です。今日も綺麗な夕焼けの中を泳ぐ事が出来ましたが、頑張っている時は周りを見ている余裕が無いので、何となく綺麗だったという印象が残っているだけです。
スイムは昨日と同じ2000mですが、内容はインターバルばかりのキツイものです。今のところキックはお尻回りがキツク、プルは50m過ぎた辺りから力が入らなくなります。インターバルは50mのダッシュを90秒サイクルで10本したのですが、１本目は42秒で泳げたのに、10本目は55秒かかりました。10本目まで、あまりタイムが落ちない様にトレーニングしていこうと思います。
アップ 500m
キック 300m(25m dash, 25m rest, 6set)
プル 500m(75m dash, 25m rest 5set)
インターバル 500m(50m dash, 90sec. cycle, 10set)
ダウン200m
2014年のメインレース(トレイルラン)にしようとしているCCC(UTMB)へのプレエントリィを済ませました。この大会は早い者勝ちでは無く抽選なので、抽選結果が出て実際にエントリィ出来るのは1/15日からです。このレースに出る為に「信越五岳トレイルランレース」を走りましたし、香港の「HK168」で海外レースの予行演習をしたので、なんとか抽選に当たって欲しいと思います。
夜は脚のトレーニングをしに行ったのですが、あまりに寒いからか、それともここ最近のスイムで身体が疲れているのか、どうも力が出ないので途中で止めて帰ってきました。こういう時に無理をすると後で調子が悪くなる事が多い気がするので、ちょっと我慢。また明日から頑張ります。
