壁完成

 朝早く起きてリノベーション作業「壁作成」を完成させました。端の方だけ計測ミスで合板を打ち付けていなかったので、採寸・カットをして打ち付け、他の板は45cm間隔でビス留めしていきました。これで下地は完成したので、いつ工事をしてもらっても大丈夫です。この上に何か張るか、塗るかはまだ未定。面倒なのでそのままになりそうな気もします。
 夜は久し振りに「アクアヒル柳井」でスイム。久し振りだったのでユックリと1,000m泳いで終了です。約2週間後には海で泳がないといけないのですが、今年はまだウェットスーツも着ていません。先日の「第22回 比婆山国際スカイラン」で第一次トレイルランシーズンは終了し、6月末までは第一次トライアスロンシーズンに突入します。「アイアンマン70.3セントレア知多・常滑ジャパン」、「第15回虹の松原トライアスロンin唐津」と続くので、少しは泳いでおかないといけません。
 トレーニングは胸。
 レースシーズンになるとレース前後はトレーニング出来ないので、筋トレも出来ない日が多くなってきます、今回も久し振りのトレーニング。思っていたよりも身体が良く動いたのは、疲れが早く抜けたからか、しばらく筋トレをしていなかったからか。よく分かりませんが、良いトレーニングが出来ました。
Pectoral Fly 30*10 35*10 40*10 45*8 50*7
Dumbbell Fly 12*10 14*10 16*10 18*10,9
Pull Over 18*10 20*10,10,8
Bench Press 50*10,10 60*10,9