夕方は仕事が終わって外に出るとギリギリ夕焼けが見えるかどうかという程に日没が早くなってきました。明後日は台風19号で天気が荒れるようですし、仕事終わりに夕焼けを見れるのは明日で終わりかもしれません。
色々と移動方法を考えたのですが、バンのチャーターだと片道2,700台湾ドル、日本円にして9,600円なので、3人程度で行くならバンをチャーターした方が安いようです。「Yoho Beach Resort」への予約が無くても「Yoho Beach Resort」が手配してくれます。 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
金曜日の夜はトレーニングスペースの外で古い物の競りが行われており、涼しくなってきてからは一気に人が増えてきました。イスに納まっていませんし、車も多くて駐めにくかったです。デッドリフトは久し振りに100kgまで上げてみました、ハムストリングスなどが不安なのですが、気を付けながらもう少し重量を上げてみます。
Dead Lift 70*10 90*9 100*6,3
Bent Over Row 30*10 50*10,8,7
Pull up 7,6,4
Close grip Pull Up 4,2 Barbell Curl 20*10 25*10 27.5*8,6
Reverse grip Pull Up 10,9,7
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