トレーニングは胸。
久し振りにダンベルを使ってトレーニングしてみると、可動域をしっかりと使えて良い感じ。あまり重いウェイトが使えないので、毎回のトレーニングに１種目ずつ取り入れてみようと思います。
Bench Press 60*10,10,10 70*8,7,6
Incline Bench Press 35*10 55*10,10,8,7
Incline Dumbbell Fly 12*10,10,10,10 Dips 15,12,10,8
Cable Closs Over 40*10,10,10,8
夜は三本ローラー27分、18.8km。昨日は曲を流しながらAメロが終わったら曲の最後までペースアップという方法でしたが、今日は同じように漕ぎながらも、ギターソロとコーダ部分は出来るだけ藻掻くという方法にしてみました。５分程度の曲で２回山が来るので、かなり苦しくてフラフラ。最後の方は内転筋辺りが攣りそうになりました。
