スバル「レガシィツーリングワゴン(DBA-BRM)」が納車されて１ヶ月が経ち、1,800km走りました。事前に読んでいたレビュー通りの車で、車の性能には全く不満なし。よく走ってくれますし、車体も大きな感じは有りません。荷物も沢山積めますし、トライアスロンなどで荷物を沢山積んで遠くまで移動するにはとても良さそう。大会が始まってからの長距離移動が楽しみです。
「IRONMAN 70.3 Vietnam」まで一週間になったので、ウェアから出る部分の脱毛をしました。脱毛しておくと、トラブルが起こった際に躊躇いなく治療やテーピングをする事が出来ますし、実際に空力も随分と向上する事が「Specialized」の実験で確かめられていました。
今回は試しに脱毛ワックスを使用。ハリウッド化粧品の「脱毛ワクス」、他の商品を使ったことが無いので比較しようがありませんが、特に問題なかったと思います。痛みもあまり有りませんでしたし、慣れると手早くする事が出来そうです。何より、肌への負担が少なそうで、乾燥肌の籔には良さそう。これからレースが続きますし、何度か試してみます。 トレーニングは上半身。
今回はセット間の休憩も30秒固定で、とにかく心拍数が高い状態を保ってトレーニングしました。ここのところランニング等で負荷もかけてきましたし、随分と心拍数が高い状態でも動けるようになってきました。
Super set(Barbell Overhead Press – Dumbbell Row)
30*8-18*10, 40*8-20*8, 40*6-20*8 Tri set(Chest Supported Row – Incline Dumbbell Press – Scapular Wall Slide)
24*8-24*8-10, 24*8-24*8-10, 20*8-20*8-10 Tri set(Close grip Push Up – Hummer Curl – Plank Shoulder Taps)
14-12*8-8, 11-12*8-8, 8-12*7-8
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