着々と

　昨日も午前中は晴れていましたが、午後から雲が出て暗くなってきました。まだ寒くは無いので、外が気持ち良い程度。お祭り前でみんな忙しいのか、どうも町にあまり人が出ていませんし、町中は寂しい感じがします。

　「HK168(Half168)」に向けて装備の準備を始めました。香港は過去に２回走っているので、大体の感じは分かっていますし、必須装備も最低限、比較的楽に装備も決まっていきます。
　今回は88.5kmのレースなのですが、ドロップバッグ制度は無いので全ての荷物を持ってスタートしなければなりません。香港は比較的走れるのでポールは無し、ただ地面は固いのでシューズはフカフカなもので。標高が高く風の抜けるところは夜に通過するので、そこが寒くないようなウェアを１つ持っておけば大丈夫かなと思っています。
　何にせよハーフコースは出場者131人、同じコースを走るフルコースを足しても278人しかいないので、確実に前後に誰もいない状況になりそうです。ルートミスだけはしないよう、ライトは２つ持って行きます。写真は２年前、ここの風景が好きだったのですが、今年は夜に通過するので景色を見れそうにありません。

　注文していた携帯電話 FREETEL「Priori3」が発売日に届きました。これで来週末の香港では携帯電話からインターネットを使える予定です。地図も使えますし、これで迷う確率も小さくなりそうです。

　トレーニングは肩と上腕二頭筋・上腕三頭筋。
　脚のトレーニングをしようと行ったのですが、どうも重い物が上がらなかったので肩と腕の軽い重量を扱うトレーニングに変更しました。再開した腕や肩のトレーニングですが、サボっていたのですぐに成果が出て面白いです。

Barbell Shoulder Press　25*10 30*10 35*10,8,5
Up Right Row　25*10,10,10,10
Dumbbell Shoulder Press　14*10,10,10
Lateral Raise　7*10,10,10 Barbell Curl　25*10,10,10
Dumbbell Hummer Curl　7*10,10,10
Cable Curl　25*10 30*10 35*8
Reverse grip Pull Up　6,5,3 Overhead Barbell Extension　15*10 20*10,10,9
Close grip Bench Press　40*8 35*8,7
Cable Push Down　50*10,8,7
Dips 10,8,6

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。