「やない西蔵」は久し振りに行ったのですが、内部がとても綺麗に改装されていて暖かい。色々な体験も出来るようで、数人待機されていました。
ユニバーサル・コミュニケーションズ 藤崎ひろみ氏による「『ほめて』社員を伸ばす」というセミナーを受講してきました。最近のセミナーは同じ様な内容の物が多いなと思って聞いていたのですが、「城野宏」という日本での自己啓発本を出した人の話が面白そうでした。 
２月に開催を目指している笠戸島でのトレイルラン大会にコース設定で関わらせて頂いており、ほぼコースも固まりつつあるので、試走会を計画してみました。ある程度の人数でコースを走ったらどうなるだろうという興味もありますし、とても良いコースなので沢山の方に走ってみて貰いたいというのもあります。今のところ14人、賑やかに走れそうになってきました。 笠戸島トレイル試走会(大会開催に向けて準備中！)
トレーニングは背中。 セミナー後で遅くなってしまったので、主要な種目を少しだけトレーニング。やはり少しは身体を動かしておかないと全く動かなくなるので、短い時間でも大切です。集中して刺激を入れました。
Dead Lift 70*10 90*10 110*6,4
Bent Over Row 25*10 45*10 50*10 55*8,6
Low Pully 45*10,8,7,5
コメント