
「やない西蔵」は久し振りに行ったのですが、内部がとても綺麗に改装されていて暖かい。色々な体験も出来るようで、数人待機されていました。
笠戸島トレイル試走会(大会開催に向けて準備中!)

セミナー後で遅くなってしまったので、主要な種目を少しだけトレーニング。やはり少しは身体を動かしておかないと全く動かなくなるので、短い時間でも大切です。集中して刺激を入れました。
Dead Lift 70*10 90*10 110*6,4
Bent Over Row 25*10 45*10 50*10 55*8,6
Low Pully 45*10,8,7,5
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