「ASTCアジアトライアスロン選手権 2016/廿日市」エントリィ

 ここ数日よりも少し暖かくなったからか、お客さんも良く来て下さり慌ただしい一日となりました。柳井警察署前の交差点は電線の地中か工事が行われているらしく、もう少ししたらスッキリした写真が撮れるようになりそうです。
 これから先のレース予定を組みました。先日の「ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」に続き、「ASTCアジアトライアスロン選手権 2016/廿日市」にもエントリィしました。こちらは300人しか出場出来ないので抽選、1月15日には結果が分かるようです。
 これからのメインは8月末に行われる「TDS(UTMB)」と2107年1月末に開催予定の「Challenge Melbourne」という70.3のレースになりそうです。
日時大会名エントリィ関係
2016/04/03IRONMAN 70.3 Putrajayaエントリィ済み
2016/05/01ASTCアジアトライアスロン選手権 2016/廿日市抽選待ち(1月15日)
2016/05/29第1回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田エントリィ済み
2016/08/24TDS(UTMB)エントリィ予定
2016/11/26HK168(Half168)エントリィ日未定
2017/01/29Challenge Melbourneエントリィ日未定
 夜はランニング5kmと胸・上腕三頭筋のトレーニング。
 今日からウェイトトレーニングも再開、約2週間振りでした。トレーニング前にランをしたために身体が温まっていたのか、久しぶりという感じはせずに身体も良く動きました。
Bench Press 50*10 60*10 65*8,6
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 55*10 60*6
Dumbbell Press 14*10 16*10 18*10 20*10
Pectoral Fly 45*10,9,6
Dips 10,9,7,6,5,4,3 Overhead Barbell Extension 20*10,10,8
Close grip Bench Press 35*10,8,7
Rope Push Down 50*10 40*10,7
Cable Push Down 50*10,8,7