時間：0:58:28 距離：10.41km 平均速度：10.69km/h
ここ最近、脚を痛めたりしていたので、どうにか怪我をしない方法は無いかと色々調べていました。やはりエンデュランス系アスリートを目指すには怪我をせずトレーニングを続ける事が大切ですね。今回最も役に立ったのはジャック ダニエルズの「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」という本、300ページ程度あるのでなかなか大変だったのですが、一通りの事は書かれているのでこれ１冊読めば事足ります。
一般ランナーはとにかくピッチが遅くて怪我しやすいらしいので、今日はピッチを180以上に保つ事を気を付けながら走りました。フットポッド等のハイテクな物は無いので、出発前に時計の秒針で三連符を刻んでからスタート。確かに周りで走っている人と比べると、明らかにピッチが速いです。ピッチを上げようと思うと腹筋に力も入りますし、足も痛くないので良い感じ。最後は誰もいないゴルフ場を走って帰りました。
約１ヶ月使用したR×L SOCKS「TRR-15G」ですが、足首の甲側に小さな穴が開いてしまいました。元々、生地が薄いのが良かったのですが、当然のように耐久性は低いですね。これを履いて走ったのは約100km。普段の練習用には良いですが、100km程度走るレースでの使用は厳しそうです。
東川 篤哉の「完全犯罪に猫は何匹必要か?」という小説を読みました。シリーズ３作目、同じテイストを保ちながら良く続いているなという感じでした。トリックも面白かったですし、４作目も読んでみます。
