朝は少し曇っていたのですが、段々と晴れてきました。少しずつですが太陽が沈むのも遅くなったように思います。この調子でどんどん遅くなってくれると、籔の外活動の時間も増えます。
5/19に行われるトレイルランの大会「第21回比婆山国際スカイラン」にエントリィしました。これで予定していたトレイルランの大会２つ(もう一つは6/2の「可部連山トレイルランinあさきた」)には両方エントリィ完了、2013年の大会はトレイルランから始まりそうです。
今日のトレーニングは胸と肩、スイム1500m。
今日からトレーニングを再開しました。９日ぶりでしたので身体が動かないかと思いましたが、意外と良く動き、しっかりとトレーニングする事が出来ました。トレーニングの組み合わせを変更、また重量を上げていきます。
スイムは500mのアップ後に1分30秒サークルで50mを10本。50mだと45〜50秒で泳げるので、1分30秒サークルは少し余裕を見過ぎたようです。ただ、最後の10本目までほぼ同じ様なタイムで泳ぐことが出来ました。
Bench Press 60*10,10,10 70*10,8,7
Pectoral Fly 45.5*10 50*9 54.5*8 63.5*5
Dumbbell Pull Over 10*10 15*8,6
Dips 10,8,7,5 Barbell Shoulder Press 20*10 30*10 40*7,5
Up Right Row 40*8,7
