なんだかんだと仕事で外に出ないといけない時間が長くなってきましたが、今日は涼しかったので随分と楽です。午後からは少し雲は有るものの、綺麗な青空が広がっていましたし、これからは良い天気が続きそうです。明後日の祝日はどこかへ行けるでしょうか？
これまで自転車で走っている時に落としたり、お尻で踏ん付けても壊れなかった「iPhone」。カバンに入れていただけで液晶にヒビが入ってしまいました。これまでのダメージが蓄積し脆くなっていたのか？何か重い物を乗せたか？など考えましたが、壊れたものは壊れたので仕方有りません。
とりあえずAppleサポートセンサーに電話してみましたが、液晶の修理には２万円以上かかるとのこと。そんなにお金を出すのは嫌ですし、使用にはほぼ支障が無いので、次のものが出るまではこのまま使うと思います。あと半年で２年経ちますし。
トレーニングは脚と上腕二頭筋。
スミスマシンも使わずに、脚のトレーニングはベーシックなものばかりを選択。フルスクワットは90kgまで、これ以上はトレーニングベルトを巻いていないと腰が壊れそうで怖いです。
Squat 60*8 70*8 80*6 90*2 60*6米澤穂信の「犬はどこだ」という本を読みました。この作者の本は３冊目、前作は高校生が主人公になっていたのですが、今回は大人が主人公。どうも年齢の低い主人公は好きになれないようです。今作は楽しく読むことが出来ました。
Front Squat 60*8 70*3 60*7,5
Leg Press 120*7 160*5 140*6 120*6
Leg Extension 39*10 50*7,6,4
Leg Curl 30*10 50*7,4 Barbell Curl 20*10 30*5 25*6 20*7
Close grip Pull Up Empty weight*8,6,5
Arm Curl 30*7 25*6 20*6,4
