終わったらバイク用品店「ナップス」へ。今日は工賃も含めて全品１０％OFFだったので、タイヤを注文しに行きました。店員さんに価格面で相談し、最も安かった純正のダンロップ「K425」に決定。今付いているのと同じものです、同じダンロップの「D404」と比べてタイヤだけで2000円くらい安かった。リアタイヤは１度パンクしているので、タイヤチューブとリムバンドも一緒に交換してもらいます。
・リアタイヤ交換シャドウ750はリアフェンダーがクラシックなので、工賃が少し高くなってしまいますが、これは仕方ない。取り付けは８月に入ってからしてもらいます。北海道への準備が順調に整ってきて良い感じです。
ダンロップ K425 160/815 74S WT 11557
ダンロップ タイヤチューブ 160/80-15用 136635 2487
ダンロップ リムバンド 160/80-15用 151557 240
工賃 6150
合計 19311 (割引－１０％,消費税５％)
アルバイト先の事務所が引っ越すので昨日は荷物の箱詰め作業をしました。一人で段ボール20箱以上、流石に疲れていつの間にか眠っていました。良いトレーニングになったかと思ったのですが、特に筋肉痛にはなっていないので、段ボールにものが詰まったくらいの重さではダメみたいです。
昨日のトレーニングは肩と僧帽筋。僧帽筋は重いウェイトでトレーニングするよりも、レップ数を多くした方が良いと聞いたので15回を目指してトレーニングしました。あまり刺激が来ていないので、籔には向いていないのか？もう少し続けてみますが、効果がなければ高重量に戻します。
・肩
ショルダー・プレス 20*10 50*1 40*6 35*7 30*11,7 25*10
ダンベル・ショルダー・プレス 15*8 12*8 10*10,8 9*8
アーノルド・プレス 8*10 12*8 10*9,8 9*8
ベントオーバー・テラルレイズ 5*12 7*11 8*9,7
フロントレイズ 6*9 5*9 4*10,8
ラテラルレイズ 7*8 6*9 5*8 4*8
・僧帽筋
フロント・バーベル・シュラッグ 60*15 70*14 65*14 60*13
ダンベル・シュラッグ 24*15 27*14,11 24*14
