昨日の暖かさから一転、今日は気温が低く肌寒い日でした。昨日の最高気温から７℃も低く、風が強かったので余計に寒く感じます。こんなに寒い日なのに広島城付近で高校生らしき集団が花見をしていました。ブルーシート・お弁当持参と、なかなか本格的です。そういえば今年は桜を見ただけで、何も食べてないな。
今日は午後からちょっとしたアドバイスをもらいに人と会っていました。今年度はそれほど授業が大変ではないので、色々と学校以外でも活動できそうです。終わってからはジム・レンタルビデオショップに寄って帰りました。
トレーニングは背中。少し筋肉痛が残っていたのですが、トレーニングを始めると良く体が動いたので、いつもより重い重量でトレーニングしました。どうやら「マッスル＆フィットネス」は毎月10日に発売らしいので、あと数日は同じメニューが続きます。
・背中
ベントオーバー・ロウ 20*15 50*5 40*11,8 37.5*11,8 35*7
ダンベルロウ 20*10
ラットプルダウン 30*15 45*8 42.5*10 40*10 37.5*10,9
シーテッド・ケーブルロウ 35*12 37.5*9 35*9 32.5*10,8
・肩
ショルダー・プレス 20*15 35*8 32.5*9 30*9,8 37.5*7
シュラッグ 24*20,15 20*13
ベントオーバー・ラテラルレイズ,ラテラルレイズ,フロントレイズをトライセットで 7*6 5*8
ダンベル・ショルダー・プレス 11*10 10*10,9 9*8,7
・上腕三頭筋
ローリングダンベル・トライセップスエクステンション なし
ライイング・トライセップスエクステンション 15*10,9,7
チュープ・プッシュダウン トータル100rep
午前中によしもとばななの「王国〈その3〉ひみつの花園」を読みました。１作目から感覚は鋭いままなのですが、なぜかだけはどうも好きになりませんでした。その１・２が良かっただけに、なんだかがっかり。
