これから先のレース予定を組みました。先日の「ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」に続き、「ASTCアジアトライアスロン選手権 2016/廿日市」にもエントリィしました。こちらは300人しか出場出来ないので抽選、1月15日には結果が分かるようです。
これからのメインは８月末に行われる「TDS(UTMB)」と2107年１月末に開催予定の「Challenge Melbourne」という70.3のレースになりそうです。
| 日時 | 大会名 | エントリィ関係 |
| 2016/04/03 | IRONMAN 70.3 Putrajaya | エントリィ済み |
| 2016/05/01 | ASTCアジアトライアスロン選手権 2016/廿日市 | 抽選待ち(1月15日) |
| 2016/05/29 | 第1回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田 | エントリィ済み |
| 2016/08/24 | TDS(UTMB) | エントリィ予定 |
| 2016/11/26 | HK168(Half168) | エントリィ日未定 |
| 2017/01/29 | Challenge Melbourne | エントリィ日未定 |
夜はランニング5kmと胸・上腕三頭筋のトレーニング。
今日からウェイトトレーニングも再開、約２週間振りでした。トレーニング前にランをしたために身体が温まっていたのか、久しぶりという感じはせずに身体も良く動きました。
Bench Press 50*10 60*10 65*8,6
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 55*10 60*6
Dumbbell Press 14*10 16*10 18*10 20*10
Pectoral Fly 45*10,9,6
Dips 10,9,7,6,5,4,3 Overhead Barbell Extension 20*10,10,8
Close grip Bench Press 35*10,8,7
Rope Push Down 50*10 40*10,7
Cable Push Down 50*10,8,7
