TAG 減量

180kg

 1回2部位のトレーニングに変更して2クール終わりました。体重もしっかりと減少傾向を示していますし、意識して重いウェイトも扱う様にしているからか、またパワーも出て来た様に感じます。まだ変更したばかりですが、体重は減ってい…

1回2部位

 3月からの4ヶ月間、1回のトレーニングでほぼ1部位だけと集中して負荷を高めたトレーニングをしていたのですが、どうも向いてない様な気がするので、元の1回2部位、同じ所を週に2回トレーニングする方法に戻しました。さすがに週…

15週経過

 減量は15週が終了し、中弛みから回復してまた体重が減り始めました。ちょうど7kg減って減量も半分が終了したことになります。最近はタンパク質200g、炭水化物200g以内、脂質70g以内で食事を調整しており、これでまた減…

中弛み

 減量は12週目に突入。この2週間は少し休み気味で好きな物を食べていたので、当然ですが体重の減少が止まっていましたが、また気を引き締めて減量食での生活を再開すると、やはり少しずつですが体重が落ちていきます。このままトレー…

減量10週目

 減量開始から10週間が経過し、体重は6kg落ち、ウエストサイズは5cm縮まりました。さすがに体重減少のペースは落ちて来ましたが、まだ食事は変更なし。トレーニング前の間食におはぎを食べたり、それなりに炭水化物も摂取してい…

まずは5kg

 減量開始から7週間が経過し、体重は5kg落ち、ウエストサイズは4cm縮まりました。まだ見た目に大きな変化はありませんが、数値で成果が見えるのでモチベーションも持続しやすいです。変えたのは食事内容だけですし、食べたい時は…

減量続き

 徐々に日が長くなり、仕事終わりに移動する時もまだ明るいので、移動していても少し楽しくなって来ました。色んなイベントが中止になってしまいましたが、こういう時こそ平常時に戻った時へ向けて仕込みの時期。勉強したり、ちょこちょ…

ゆるやかに減量

 ジムを移籍して、そろそろ5ヶ月が経過します。ベンチプレスでのMAXを狙っていた11月が終わり、そろそろ絞ってみようかなと2週間前から減量を開始しました。とはいえ、いつ迄に絞らないといけないという期限もないので、カロリィ…

剥離疑惑

 強く雨が降ったり止んだりとよく分からない天気の1日になりました。朝起きた時には降っていたので、朝のランニングは中止。「信越五岳トレイルランニングレース」に向けて最低でも毎月150kmは走りたいのですが、梅雨に入ったので…

HDD交換

 昨日は雨が降ったり晴れたりとよく分からない天気でしたが、今日の昼間は良く晴れて綺麗な青空を見ることが出来ました。気温は一気に下がったので外に出る時はジャケット必須です。  紅葉もそろそろ最盛期でしょうか?落ち葉も沢山落…