朝は忘れ物を受けとりに広島駅へ。昨夜広島に帰ってきたのですが幾つか実家に忘れ物があったので、母が広島での用事ついでに届けてくれました。受け取ったら学校での用事を済ませてジムへ。
最近、トレーニングメニューがマンネリ化していたので、これから数ヶ月は「MUSCLE & FITNESS」という雑誌に載っている方法通りにトレーニングしてみることにしました。４月号に載っていたのは「ハイボリューム・ワークアウト」という方法、簡単に言うと高強度のトレーニングで停滞期を乗り越えようということらしい。今日は胸と上腕二頭筋。後ろに付いている数字は 重さ＊回数 です。単純にいつもよりトレーニング量が増えたので大変でした、１種目目にやった「ダンベル・バットエンド・フライ」は良く刺激が来て良かった。
・胸
ダンベル・バットエンド・フライ 3*15 5*12 6*12 7*10 8*8 7*8
ベンチプレス 20*12 40*12 50*10 55*8 50*10 50*8
ダンベル・デクラインプレス 4*15 15*9 15*6 10*11 10*9 9*10
ディップス 自重*トータル50rep
・上腕二頭筋
バーベルカール 15*10 17.5*8 15*6 12.5*8 12.5*7
ダンベル・ハンマーカール 3*12 5*9 4*10 4*9 5*9
リバースカール 2*12 3*10 4*8
チューブ・カール トータル100rep
トレーニングが終わってからは家まで歩いて帰っていると、ひろしま美術館で「ロートレック・コネクション」という展覧会をやっていたので寄ってみました。ロートレックと仲間たちの作品が展示してあります。籔の学校は「キャンパスメンバーズ」という会員になっているらしく、無料でした。
肝心の「ロートレック」はそれなりだったのですが、「テオフィル・アレクサンドル・スタンラン(Théophile Alexandre Steinlen)」という画家のポスターが気に入りました。凄くバランスが良い感じ。
帰りは市電。外見は通常のものですが、中に入ると扉が木で出来ていたりとレトロな作りになっていました。
来週ツーリングを計画しており、目的地は長崎の平戸に決定。早く天気が回復してくれればいいのですが。
