マニュアル化

　朝起きた時から外が暗く、雨が降ったり止んだりと不思議な天気。ジムへ行こうと思っていたのですが、ノンビリしていたら完全に出遅れました。雨上がりに落葉の写真を撮ったのですが、照度が低いとそれはそれで綺麗ですね。
　明日は宮島に行くと人が多そうなので、牛田山を東区スポーツセンターから尾長山まで往復することに変更。まだ少し筋肉痛が残っているので、ユックリ走ってきます。

　Matt Fitzgeraldの「Triathlete Magazine’s Essential Week-by-Week Training Guide: Plans, Scheduling Tips, and Workout Goals for Triathletes of All Levels」という、とても長いタイトルの本を読みました。簡単に言うとトライアスロンのトレーニング方法が細かく記載されている本です。
　その細かさが凄いのですが、距離別の分類４種類(「スプリント」、「オリンピック･ディスタンス」、「ハーフ･アイアンマン」、「アイアンマン」)、自身のレベルを10段階以上、それら２通りの組み合わせで40通り以上のメニューが３〜６ヶ月分細かく記載されています。例を出すと「スプリントに出るレベル１の人」は１週目の火曜日にバイクでヒルクライム、水曜日にスイムのドリルとインターバル…という具合に週６日の細かなメニューが３ヶ月分書かれています。もちろんドリルの内容やインターバルの方法も細かく書いてあり、総ページ数472ページ、1.3kgもある分厚い本です。
　なので読んだと言っても、初めの説明と籔に関係する「オリンピック･ディスタンス」の部分と最後のチャプターにある補強運動の部分だけ。籔はウェイトトレーニングを中心に少し有酸素運動をプラスしてトライアスロンで良い成績を出したい、と考えているのでこの本の「週６日有酸素運動で大会へ」というのは出来ませんが、自分でメニューを考えるのが面倒で毎日トレーニング出来る真面目な人には最適な本だと思いました。籔はインターバルの内容などを参考にします。

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。