いつもそごうの前からバスに乗って病院まで行くのですが、今日見るとまだ紅葉には少し葉が残っていました。なんだかまだ落ちそうに無い葉ばかりでしたし、このまま冬を越すのでしょうか？
トレーニングはバーベルでのジャンプスクワットを試しに取り入れてみました。簡単に言うとバーベルを背負った状態での連続垂直跳びです。連動性のトレーニングにもなりますし、一気に負荷が高くなるので姿勢に気を付けておけば良いトレーニングになりそうです。
トレーニング後に泳ぎに行ったのですが、全く気分が乗らず500mしか泳げませんでした。家に戻ってもそのままベットへ、熱はありませんでしたが疲労が溜まっていたようです。
Forward Lunge 20*10 30*10,8,7クリストファー・マクドゥーガルの「BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”」という本を読みました。
Side Lunge 35*10,8
Barbell Jump Squat 20*10,10 30*10
Leg Extension 54.5*9,7 36*5 Clean High Pull 30*10 35*9 40*7,6
Low Pully 50*9,7,6 Bench Press 60*10 80*8,7,5
Plyometric Push Ups on Medicine Ball and Balance Disk 9,8,7
Vibram Fivefingersを履き始めたのでベアフットランについて調べていると高い確率で出てくる本、レビューも多いですしどうやら有名な本らしいですね。トレイルランニングやら100マイルレースやら、ある程度走った事の有る人が読まないと何のことか分からない気がしますが、走っている人には長い距離を走りたくさせてくれる良い本だと思います。
ただ、籔はベアフットランだから脚の故障が少なくなるという主張には少し疑問があります。まだフラット走法をし始めたばかりなので、これからですね。
