班長

　再びスッキリと晴れていい天気、暖かくなって完全に春でしょうか。今年度はマンション自治会の班長が回ってきたらしく、４月・５月とゴミ関係のお仕事をしなければなりません。鍵関係が週に４回と、チェックシートが毎日。なかなか仕事量の多い自治会でしょうか？一度やっておけば８年は周ってこないので、２ヶ月の辛抱。忘れないようにしないと。

　光支社の開設準備が着々と進んでいるので、少し様子を見に行ってみました。メイン道路や海も近くていい立地。電気が少し暗く感じたのですが、床にブルーシートが敷かれていたせいもあったのかもしれません。床自体は白なので、もう少し明るく感じるのかなと思います。

　キッチンの電気を点けたり消したりするのが面倒になり、思い切ってセンサー式に交換しました。アイリスオーヤマ「SCL18NMS-E」。小型のシーリングライトなのですが、1800lmと明るいですし、何よりも近づくだけで点灯してくれるので便利。長時間料理することもありませんし、籔にはちょうど良さそうです。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。
　前回のトレーニングで調子が良かったので、ベンチプレスの100kgに挑戦しようと思っていたのですが、いざ70kgでウォーミングアップをするとどうも調子が良くない。前回のトレーニングから５日だと、まだ完全には回復していなかったようです。補助をしてもらって追い込み、しっかり刺激を入れて終了しました。

• Bench Press　50*10 70*10,10,9,8
• Smith Machine Incline Bench Press　50*10 60*10 70*10,8,7
• Dumbbell Press　20*13 30*10,10,9
• Cable Cross Over　15*10 20*10 25*10,9,7
• Dips　15*10,8,6

• Barbell Lying Triceps Extension 35*10 30*10,9,7
• Cable Push Down 60*12,10,7
• Reverse Push Ups 15*10,9,8