班長

 再びスッキリと晴れていい天気、暖かくなって完全に春でしょうか。今年度はマンション自治会の班長が回ってきたらしく、4月・5月とゴミ関係のお仕事をしなければなりません。鍵関係が週に4回と、チェックシートが毎日。なかなか仕事量の多い自治会でしょうか?一度やっておけば8年は周ってこないので、2ヶ月の辛抱。忘れないようにしないと。
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 光支社の開設準備が着々と進んでいるので、少し様子を見に行ってみました。メイン道路や海も近くていい立地。電気が少し暗く感じたのですが、床にブルーシートが敷かれていたせいもあったのかもしれません。床自体は白なので、もう少し明るく感じるのかなと思います。
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 キッチンの電気を点けたり消したりするのが面倒になり、思い切ってセンサー式に交換しました。アイリスオーヤマ「SCL18NMS-E」。小型のシーリングライトなのですが、1800lmと明るいですし、何よりも近づくだけで点灯してくれるので便利。長時間料理することもありませんし、籔にはちょうど良さそうです。
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 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 前回のトレーニングで調子が良かったので、ベンチプレスの100kgに挑戦しようと思っていたのですが、いざ70kgでウォーミングアップをするとどうも調子が良くない。前回のトレーニングから5日だと、まだ完全には回復していなかったようです。補助をしてもらって追い込み、しっかり刺激を入れて終了しました。

  • Bench Press 50*10 70*10,10,9,8
  • Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10 70*10,8,7
  • Dumbbell Press 20*13 30*10,10,9
  • Cable Cross Over 15*10 20*10 25*10,9,7
  • Dips 15*10,8,6
  • Barbell Lying Triceps Extension 35*10 30*10,9,7
  • Cable Push Down 60*12,10,7
  • Reverse Push Ups 15*10,9,8

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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