練習記録(6/26-7/02)

 マラソンに向けてのトレーニング第2期の1週目が終了。今週からジャック・ダニエルズ著「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版」の2Qプログラムに沿ったトレーニングを開始しましたが、週に2回のポイント練習でなかなか追い込まれ、1日練習できない日が増えました。まだ、それほど強度が高いポイント練習ではないと思うのですが、よく考えられている気がします。

 火曜日のポイント練習はM(マラソンペース)6.4km、LT(域値ペース)1.6km、M1.6kmというメニュー。M6.4km(5:12/km)-LT1.6km(4:44/km)-M1.6km(5:16/km)というペースで、キツ過ぎず気持ちよく刺激を入れることができました。
 金曜日のポイント練習はLT(域値ペース)3.2km、レスト2min.、E(イージー)1.6km、(LT1.6km-1min.rest)2セットというメニュー。途中で完全に動きを止めるレストが入ったので、そこで体が一気に重くなるような感じがありました。動かない体をなんとか最後まで動かし、フラフラで練習終了。

 最後の日曜日に上関を23km走り、週間ではかつてない87.7km走っていました。ポイント練習の2日だけでも34kmありますし、第1期よりも随分と負荷が上がっている気がします。怪我には気をつけて走っていこうと思います。

曜日距離(km)時間(時:分:秒)内容
16.61:44:03筋トレ
17.91:40:51M6.4-L1.6-M1.6
14.11:25:32筋トレ
15.31:36:02T3.2-r2min.-E1.6-(T1.6-r1min.)*2
23.63:07:15上関ラン、筋トレ
合計87.7km9時間33分43秒

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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