広島県トライアスロン協会のHPに「デュアスロンヒロシマ２０１２」のリザルトが出ていました。やはり１１４人中２９位。第１ラン、バイク、第２ランそれぞれで１０位の人のタイムを組み合わせた仮想１０位のタイムと比べると、ランは2.5km/h、バイクは1.8km/h違うだけなので、なんとかなりそうな気がしています。来年は１０位以内が目標ですね。１位の人とも比べてみましたが、それぞれ5km/h速く、別格でした。
下の表は平均速度です。
| 籔 | 仮想１０位 | １位 | |
| 第１ラン | 13.03 | 15.76 | 18.19 |
| バイク | 29.85 | 31.63 | 34.05 | 第２ラン | 11.39 | 13.78 | 16.61 |
リザルトは下のリンクから見ることが出来ます。ちなみにもう少ししたら写真もupされるらしいので楽しみです。
デュアスロンヒロシマ２０１２リザルト
夜はアステールプラザへ「HIROSHIMA HAPPY NEW EAR ⅩⅢ JACK Quartet」の演奏を聴きに行きました。曲が曲なので前の方に座ったのですが、なんだか周りがガサガサうるさくて集中して聞けませんでした。「JACK Quartet」は上手でしたが、押しが弱い感じを受けました。若いですし、もう少し攻めても良いのになという感じです。
サルヴァトーレ・シャリーノ「弦楽四重奏曲第7番」
三浦則子「弦楽四重奏曲第１番－みみをすます－」
細川俊夫「開花」
ヘルムート・ラッヘンマン「弦楽四重奏曲第2番「精霊の舞い」」
トレーニングは３回で全身を鍛えるセット改良版の２回目。
あまり時間が無かったのでセット数を少し減らしていますが、これ以上すると大変そうです。トレーニング時間は45分程度、初めのランジから汗だくになるので、ちょうど良い量だと思います。
Lunge 20*10 30*8 40*7,5
Barbell Step Up 20*10 30*10 35*10,8 Clean High Pull 20*10 40*8,7,6
Pull Up 10,8,6 Bench Press 60*10 70*8,7 65*6
Dumbbell Fly on Balance Ball 10*10 12.5*9,7
