今年中に海外で行われるトレイルランニングレースに出たいと思っており、いくつか候補のレースを検討していたのですが、最終的に「HK168」という香港で行われるレースにエントリィしました。海外でのレースがどんな感じなのか体験する事が目的なので、移動がなるべく短いレースを選択しました。籔がエントリィしたのはハーフコースなので84km、ドロップバッグ制度もありますし、暖かいので身軽に走れそうです。
夜は軽くランニング。昨日出来てしまった水ぶくれの様子を見ながらなので、家の近くをグルッと走っただけです。思っていた通り走ると痛く、段々と痛みが増してきたので5.5km走っただけで終わりました。やはり靴下を履いた状態で走ると擦れる感じは無いので、裸足でVibramが籔には合わなかったようです。
短距離でのGPS計測用に使っていたGarmin「Forerunner10」のベルト部分が取れてしまいました。軽くて使いやすいのでお気に入りでしたし、まだ１年も使っていないのでベルト部分だけを注文してみました。壊れていない方を外してみましたが、簡単に取り付ける事が出来そうです。
トレーニングは背中と上腕二頭筋。
デッドリフトもしようとしたのですが、右股関節周りが痛かったので止めておきました。違和感を感じた時に無理をしないだけでも、随分と怪我を予防できると思います。しっかりと負荷の高いトレーニングはまたオフの時期(花粉症シーズン)にしようと思います。
Pull Up 8,7,6,4
Close grip Pull Up 7,6,4
Bent Over Row 40*10 50*8,7,5
Low Pully 40*10 45*8,6 Cable Curl 50*6,4 45*5 40*5
Reverse grip Pull Up 10,8,6,5
