前2回と同じように、今日もマッスル・アンド・フィットネス日本版11月号に載っているトレーニングをしました。今日は「テンション継続法」と言い、筋肉の緊張を保ったままでトレーニングを1セット続ける方法でのトレーニングです。血液が集まってくる感覚をすぐに感じますし、当然のようにパンプしました。
Lat Pull Down 10*12,12 20*12 30*12,10,10
Low Pully 30*10 35*10,8,7
Dumbbell Bent Over Row 12*12 16*10,8,7
Straight arm Lat Pull Down 30*12 35*10,8,6
Back Extension 12,10,9,8