航空券予約

 今日は朝から店舗の改装作業。何だかんだ片付け始めると19時過ぎまで作業をしていたので、雨が降っていたのですが、ほぼ関係ありませんでした。かなり綺麗に片付いたのですが、大量に埃が舞っていたので、少し喉が痛い感じがします。やはり掃除をする時はマスク必須ですね。
 夜には雨も上がったので、明日は2週間ぶりにランニングをしてみようと思います。右足首の状態はまだ不安なのですが、今月末に香港であるトレイルランレース「HK168」に出場する事を決断し、航空券の購入も済ませました。初めての海外でのレースになるのでしっかりと準備をし、楽しく走れる様にしようと思います。ちなみに、航空券は色々なサイトを見たのですが、エクスペディアが最も安かったです。後はホテルを予約すれば手配は全て完了します。
 トレーニングは背中。
 前2回と同じように、今日もマッスル・アンド・フィットネス日本版11月号に載っているトレーニングをしました。今日は「テンション継続法」と言い、筋肉の緊張を保ったままでトレーニングを1セット続ける方法でのトレーニングです。血液が集まってくる感覚をすぐに感じますし、当然のようにパンプしました。
Lat Pull Down 10*12,12 20*12 30*12,10,10
Low Pully 30*10 35*10,8,7
Dumbbell Bent Over Row 12*12 16*10,8,7
Straight arm Lat Pull Down 30*12 35*10,8,6
Back Extension 12,10,9,8

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。