「マッスル・アンド・フィットネス2015年5月号」の「ロックハードチャレンジ」に則ったトレーニング、5種類ある内の3回目。セット間の休憩も30秒程度と短いので、すぐに汗が出てきます。身体を動かすには良い感じのトレーニング。なんだか腹筋のメニューも入っているのですが、普段しないので酷い筋肉痛になっています。
Super set(Walking Lunge – Sumo Squat to Stand)
8-8, 8-8, 8-8 Tri set(Single Leg Exercise ball Leg Curl – Leg Lower – Palof Press)
8-8-10*12, 8-8-10*12, 8-8-10*12 Tri set(Dumbbell Romanian Deadlift – Exercise Ball Body Saw -Kneeling Hip Flexor Mobilization)
20*10-10-10, 20*10-10-10, 20*10-10-10
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